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Ergonomie­wissen

Was macht gesundes Arbeiten aus? Eine der wichtigsten Antworten bezüglich Büroarbeitsplätze lautet: Ein häufiger Wechsel der Körperhaltungen zwischen Sitzen, Stehen und Bewegen (=Steh-Sitz-Dynamik) ist unabdingbar, um nachhaltigen Gesundheitsschäden vorzubeugen. Genau auf dieses Thema hat sich officeplus spezialisiert.

Beenden Sie den Sitzmarathon

Der Einzug des Computers veränderte die Arbeitsweise im Büro nachhaltig. Tastatur und Bildschirm fesseln die Nutzer in einer regelrechten Zwangshaltung: Sitzend am Schreibtisch mit fixiertem Blick. Zahlreiche wissenschaftliche Studien, die sich mit den gesundheitlichen Folgen des Dauersitzens beschäftigen, belegen einen unmittelbaren Zusammenhang zwischen „Marathonsitzen“ und gesundheitlichen Schäden von Verspannungen bis zu ernsthaften Muskel- und Skeletterkrankungen.

Die ungesunden Tatsachen

  • Angestellte verbringen während ihres Berufslebens durchschnittlich: 80.000 Stunden* im Sitzen
  • Rückenleiden haben in den letzten zehn Jahren um 3.000 % zugenommen
  • Rückenleiden verursachen inzwischen die häufigsten Ausfalltage
  • Statisches Stehen vermeiden – FußStütze für Stehtisch nutzen!

 

Folgen des Dauersitzens und des Bewegungsmangels sind:

  • Verspannungen,Rücken- und Nackenbeschwerden
  • Schmerzpausen
  • Leistungsabfall und Leistungsschwankungen
  • Schnellere Ermüdung undKonzentrationsmangel

* Vgl. Groll Tina (2012): Büroarbeit – Wer lange sitzt, ist früher tot, in: Zeit Online, Artikel vom 15. November 2012, Zeit Online GmbH

Die Lösung: Steh-Sitz-Dynamik, der Arbeitsstil mit Zukunft

Gesundheitsexperten empfehlen maximal die Hälfte (50%) der Zeit im Sitzen zu verbringen, ein Viertel (25%) im Stehen zu arbeiten und den Rest (25%) in Bewegung zu sein. Außerdem kommt es darauf an, 2 bis 4 Mal pro Stunde die Haltung zu wechseln.

Steh-Sitz-Dynamik bedeutet:

  • 2 bis 4 Haltungswechsel pro Stunde
  • kurz und oft aufstehen
  • Stehphasen nicht länger als 20 Minuten
  • statisches Stehen vermeiden

Was Steh-Sitz-Dynamik bewirkt:

  • befreit von Rückenschmerzen und Verspannungen
  • hilft, Arbeitsausfälle zu vermeiden
  • reduziert den Leistungsabfall
  • steigert Motivation und Arbeitszufriedenheit
  • steigert das persönliche Wohlbefinden
  • macht fit

Bringen Sie die Steh-Sitz-Dynamik auch in ihren Arbeitsalltag!

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